免費網友自拍www.38kky.com

【早安健康／張承宇報導】豆漿和優格都是醫界公認的健康食品，除了良好的整腸防便祕、提高免疫力、補充人體所需的維生素及礦物質以外，還可能有抑制血糖急速上升、促進代謝甚至是減肥減重的瘦身功效，日本知名醫學博士設計了一個方法，集合了市售多種優格搭配豆漿食用，透過多種不同菌種讓整腸效果更好，他自己就靠著這個方法瘦了15公斤！ 豆漿優格補充營養、整腸、提高免疫力還能減肥 日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵身高162cm，15年前的他不但體重高達78公斤，也有痛風問題。後來，藉由吃豆漿優格、早睡早起等良好的生活作息，丁宗鐵瘦下15公斤，體重更維持在62~63公斤至今，身體狀況變好、痛風也不再發作了。 丁宗鐵認為，豆漿優格含有豐富的乳酸菌，能幫助防止腸內壞菌增殖、調整腸內環境，還可能幫助改善臭屁與頑固便秘。同時透過整腸還可能有提高免疫力、促進代謝、減肥等功效。 日本京都大學名譽教授、武庫川女子大學國際健康開發研究所所長家森幸男也表示，優格富含容易被人體吸收的乳酸鈣，並和大豆同樣含有鉀、鎂等礦物質，除了補充人體必需礦物質，也能幫助排鈉降血壓。 此外，豆漿優格還能幫助減緩消化吸收速度，抑制血糖急速上升，同時還能提供良好的飽足感，因此也可能具備減重功效。 豆漿優格這樣做，添加多樣菌種可望使整腸效果更好 材料 成分無調整豆漿。 市售優格5種各1湯匙。 做法 丁宗鐵強調，市售多種不同的優格各有不同的乳酸菌，多種菌種可以讓整腸效果更好。 … 延伸閱讀：

中國時報【陳可文╱澎湖報導】延宕15年的澎湖交通船台華輪更新案成了燙手山芋，縣長賴峰偉上任短短兩個月內拍板定案回歸最初設計引發爭議，23日府會協商達成初步共識，將建陳交通部由中央統籌辦理，盼徹底解決澎湖海上交通窘境。通航高雄與澎湖的最大客貨交通船台華輪肩負穩定離島民生物資及交通疏運任務，於1989年開航迄今已屆滿30年，安全性堪慮，汰舊換新亟具迫切。縣長賴峰偉上任列為當務之急，強調台華輪案歷經中央及地方政府4次規畫案延宕太久，考量營運成本、廠商意願及交通部補助支持等因素，立即裁示新台華輪案決定恢復採用2015年縣府的規畫設計案。計畫建造1萬噸級客貨兩用單胴體鋼船、船長136米、船寬18.5米、最高航速27節、經濟航速12至26節、載重量1250噸、載客數720人、柴油電力推進系統，屆時高雄至馬公航程約3小時，希望打造具抗浪性、經濟性、穩定性3大特性的新大船。賴峰偉表示，重估新台華輪建造價格高達23億元，原行政院核定18億元補助經費已不敷支應，縣府爭取中央支持提高預算，盼年中完成統包建造簽約，促成4年內（2022年）完工營運上路。澎湖縣議會強調，台華輪更新案茲事體大，新船未能符合民眾需求，日後營運虧損更是無底洞，提議全案陳報交通部回歸中央統籌辦理建造及營運，全案經過府會充分溝通達成初步共識，多年來澎湖人最大的痛台華輪汰舊換新終於順利跨出第一步。

工商時報【陳怡均】東南亞經濟成長穩健，帶動高階房產需求升溫，加上當地消費者對房屋設計的喜好與日本人相似，吸引日本建商進軍東南亞市場。■Japanese developers fuel Southeast Asia's luxury condo boom.隨著東南亞人民所得提升，富人愈來愈多，高級豪宅大樓需求大增，使東南亞市場成為日本房產開發商和建商的兵家必爭之地。據《日經新聞》估算，日本企業過去五年東南亞建造約3萬戶住宅單位，規劃未來五年再供應至少8萬戶。日本風格 大受歡迎除東南亞經濟成長穩健、帶動高階房產需求旺盛之外，當地消費者的喜好與日本人相似，是吸引日本建商搶進東南亞市場的誘因之一。日本大樓建商採取與國內相同設計原則與規格，在東南亞推出後往往大受歡迎。野村房地產開發公司（Nomura Real Estate）與日本百貨業者三越伊勢丹控股公司、菲律賓開發商Federal Land合作，在馬尼拉市郊新開發的住宅區打造結合購物中心與住宅的四棟高級大樓。該建案預計2023年交屋，但已接到上百通詢問電話，使該公司在2018年11月成立展示據點。野村房地產指出，「馬尼拉房市供不應求，因當地中產階級消費群不斷增長。」日本建商大和房屋工業（Daiwa House Industry）高層西岡表示，像浴室、廚房等區域的規格設計，東南亞客戶大多偏好日本風格。大和房屋目前在胡志明市與野村房地產合作，推出2,300戶的住宅大樓。大和房屋在胡志明市大樓建案三階段釋出，該公司表示市場需求強勁。2017年首批320戶推出3小時內銷售一空，當時吸引約1,000名買家看房。大和指出，後來釋出的戶數都在一天內就全數賣光，西岡指出，「我們現在很難在日本看到這樣的銷售盛況。」買家多為老闆或企業高層日本建商在東南亞打造高級住宅大樓，設健身房、大型游泳池等公共設施。平均面積100平方公尺物件起價約26萬美元，買家大多是年收入逾3萬美元老闆或企業高層，約40多或50多歲，多以現金付款。日企自2010年開始積極進軍東南亞房市。兩大地產商三菱地所（Mitsubishi Estate）與三井不動產（Mitsui Fudosan）率先在泰國、新加坡展開大樓建案，其他對手隨即跟進，包括規模較小的野村、東京建物（Tokyo Tatemono），甚至鐵路業者房地產部門和房仲也紛紛進駐。有鑑於泰國房市競爭日趨激烈、土地價格扶搖直上，以致於購買土地與賣房難度增加，促使日本建商轉戰越南、菲律賓等鄰近市場。印尼經濟穩定擴張，也吸引許多日本建商前往打造住宅大樓。東急不動產（Tokyu Land Corporation）擬於未來幾年在印尼建設逾4,000戶住宅，同時還在雅加達南邊以Branz品牌打造高級住宅區。為了確保品質，東急不動產選擇與日本建設公司合作，而非在當地尋找建商，並且強調嚴格監督建造過程，俾以提供客戶如同在日本一絲不苟的房屋品質與管理服務。野村證券分析師認為，東南亞豪宅大樓風潮興起，主要是因為富裕消費者從過去偏好住在郊區，如今傾向市中心的大樓，帶動東南亞市場高級住宅大樓供不應求。

台中市政府持續推動水環境改善計畫。跨越西、南區的民權路到復興路段綠川，長約700公尺，今天(23號)動工，總工程經費1.6億元。副市長令狐榮達表示，市府透過防洪安全、水汙染處理、景觀營造等方式，營造綠柳成蔭、川川不息的河岸風貌，並採納民意保留建國南路通行車道，增設停車空間，預計明年5月完工，結合綠空鐵道，再現綠川風華。台中市副市長令狐榮達指出，城市的美麗與居民生活和河川息息相關，綠川鄰近台中火車站，擁有豐富的人文歷史內涵，他年輕時曾在成功嶺受訓，週末假日時都會到車站附近活動，對綠川有深刻印象，市府十分重視河川整治發展，因此在中央支持與資源挹注下，包括綠川、柳川及旱溪的改善與環境營造都持續進行中。水利局表示，民權到復興路段綠川長約700公尺，從南區跨越到西區，結合鐵道、水岸藍帶與公園綠帶系統，這次綠川水環境改善計畫並非第一個，從防洪安全、水汙染處理、景觀營造著手，營造綠柳成蔭、川川不息的河岸風貌，期盼再現綠川風華，工程預計明年5月前完工，屆時將成為台中市的新亮點。水利局指出，綠川河道全長5.7公里，上游在火車站前段完成整治後，主要汙染源已大幅改善，這次整治範圍約700公尺，總工程經費1.6億元，中央、地方以7:3的比例分擔經費。

「蛇姬」林采緹去年7月生下寶貝兒子，但卻在臨盆前爆出老公胡睿兒夜店撿屍，她之後就很少在社群網站公開全家合照，大多分享自己的美照或者是和兒子的合照。近日她也分享自己生完孩子身體上的改變，擁有F罩杯雄偉上圍的她，雖然產後還是維持F罩杯，但原本堅挺的胸型因為餵兒子吃母乳變得鬆弛下垂。林采緹日前在IG分享自己生完孩子後的生活，表示自己生完兒子退奶後，上胸肉瞬間整個不見，雖然罩杯SIZE沒變，但原本飽滿的F乳卻變成乾扁奶的感覺，讓她「覺得真的很不爽」。林采緹解釋，因為有母乳時胸部會漲奶，一漲奶胸部就會被撐大，然後餵母乳奶水被吸出，胸部又會消下去，就這樣一直不斷重複在漲縮漲縮，久而久之就會導致胸部彈性疲乏，最後就是讓胸部整個變鬆，也容易下垂。林采緹的PO文引起不少有同樣經歷的媽媽網友共鳴，紛紛留言「真的沒救....上胸超乾扁....嗚嗚」、「又鬆又垂！上面還不見！終於體會阿嬤的奶是怎麼一回事」、「很想去隆乳....我之前C又挺！現在根本不想看自己的裸體」、「真的上胸肉都不見了，像戳破的水球」、「形容得完全正確」、「我退奶後也整個很鄙視我的C奶」、「我也是這樣，很困擾欸」、「這就是爲人母的偉大之處」。更多 TVBS 報導離婚爆破局！柯以柔爭監護權 使出殺手鐧戳老公痛處 讚韓國瑜很性感！小S證實受邀代言高雄 笑虧林志玲別搶 婆媳問題不只哈林！前主播曝婆婆「這要求」嚇壞客人… 「不到1歲背12萬愛馬仕」！吳佩慈寵女住947億皇宮

為了228連假，明（23）日全台都要補班，但是現在就有家佛心公司霸氣宣布不用補班，在公司待了8年，從來沒有補過班之外，颱風來還直接放假，讓民眾直呼好羨慕。23日禮拜六，全台必須補上班，讓上班族哀聲連連，但為了228連假，也得咬牙忍一忍，然而現在就有家企業，對員工超佛心。有網友爆料，公司竟然公告補班日有任務的同事待命，其餘同事當天不用補班，讓民眾大呼好羨慕。▲有家佛心公司霸氣宣布不用補班。（圖／東森新聞資料畫面）民眾：「如果這一個佛心企業的老闆就是比較體恤員工的話，讓員工會比較開心，然後工作意願也會比較強。」「蠻羨慕的，因為我本身是從事業務，不管它有沒有放假，都跟我毫無關係。」員工更加碼炫耀，待了8年從來沒有補過班，颱風還沒宣告放假，老闆就直接叫大家不用來了，慶幸自己有好老闆。▲遇到颱風老闆直接宣告放假。（圖／東森新聞資料畫面）民眾：「老闆覺得要讓大家休假，那我覺得也沒有什麼不好。」「就是他們對員工蠻好的，補班好像本來也是正常的事情，可是就是看公司行號，怎麼對待自己的員工。」消息一出，廣大網友馬上暴動，沒看過這麼佛心的公司，有些不補班但要扣特休，認為好公司應該要公佈出來，感嘆別人的老闆，都不會讓人失望，但也有網友大讚自己公司也不用補班，而且颱風天會視情況放假。消息一出，廣大網友馬上暴動，沒看過這麼佛心的公司，有些不補班但要扣特休，認為好公司應該要公佈出來，感嘆別人的老闆，都不會讓人失望，但也有網友大讚自己公司也不用補班，而且颱風天會視情況放假。▲民眾：「別人的老闆，都不會讓人失望」。（圖／東森新聞資料畫面）業者：「我覺得該讓勞工放假，因為餐飲業本來就是假日本來就很難休。」「當然能讓勞工放假是比較好，只要平常效率高的話應該是沒有差，小吃店基本上，雖然有納入勞基法，但是很多是沒有照那個去實施，這是實話。」但像是餐飲業，幾乎是全年無休，繼續拚經濟。東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導颱風直接放假！他曬公司霸氣公告：228連假不用補班春節加班費大公開！勞動部：「這4天」工資加倍爽放一天！勞動部：公投日為放假日 上班要給雙倍薪

杜拜女網賽第三輪，台灣單打一姊謝淑薇對上前球后柯貝（Kerber），謝淑薇雖然先輸掉第一盤，但接下來有超水準演出，其中一記高吊球讓現場主播驚訝得不可置信，謝淑薇最後就以5：7，6：4，6：0擊敗柯貝，挺進女單8強。謝淑薇生涯兩次面對前球后Kerber，還從來沒有贏過，謝淑薇在第一盤很快就取得2：0領先，但Kerber很快追上來，雙方前十局打完戰成5：5平手，Kerber在後半段沒有再給謝淑薇任何機會，Kerber最後就以7：5收下第一盤。謝淑薇在第二盤改變打法，在底線積極搶攻，無論正拍甚至反拍都是強勢回擊，屢屢打出致勝球。但後勁十足的Kerber，又在8局結束把比數追成四平，想要複製第一盤的戰況，但這次謝淑薇沒讓歷史重演，連下兩局，謝淑薇在第二盤是以6：4扳回一城。決勝的第三盤謝淑薇完全不給Kerber機會，這球即便全面挨打，但謝淑薇就是有能耐在劣勢中找機會反撲，逮到機會的謝淑薇這記高吊球精準無比，讓Kerber只能勉強把球救回來，讓等在網前的謝淑薇輕鬆破發。士氣大振的謝淑薇直接連下6局，賞給Kerber一個大鴨蛋，拿下第三盤，謝淑薇最後就以2比1的盤數逆轉擊敗Kerber，拿下雙方對戰的第一勝。賽後WTA官網大肆報導謝淑薇的精采表現，還用任何事都可能發生在謝淑薇身上作為標題，大大讚賞她的優異表現，謝淑薇下一戰將對上四號種子Pliskova，爭奪四強賽門票。（民視新聞／王人瑞、楊淨 綜合報導）

S10正式在美國發表，東森財經團隊也前進舊金山，還前往著名的金門大橋跟漁人碼頭來實測新機，從廣角、色彩、防震來跟蘋果比拚。不過對手LG跟華為準備發表的新機也有拍照升級，一起來看。東森財經記者林佑之：「紅色的橋墩我們來到了舊金山，最著名的地標金門大橋，這裡也是最常被好萊塢電影，摧毀的地方。」開箱剛發佈的S10跟上一代PK，右邊人跟景需要取捨，左邊123度廣角模式，就算拍直的照片，也能把人跟長1.2公里的大橋一起容納。▲三星S9、S10比一比。（圖／東森新聞資料畫面）美國民眾：「比較便宜，拍照的功能也跟蘋果差不多。」東森財經記者林佑之：「接著我們來到舊金山的漁人碼頭，這裡有上百隻的海獅正在曬太陽，怎麼捕捉他們賣萌的瞬間，我們拿三星跟蘋果比一比。」胖嘟嘟的海獅跟同伴打鬧好可愛，用iPhone XS放大兩倍，也能清楚捕捉細節，S10則是色澤飽和，拍起食物看起來更誘人。美國民眾：「我很喜歡我的手機，iPhoneX有很好的相機。」兩大品牌各有擁護者，還得用錄影分勝負。▲蘋果遠距拍照更清晰，三星則贏在色澤飽和度以及錄影減少晃動。（圖／東森新聞資料畫面）東森財經記者林佑之：「再來出一個考題，在動態的叮噹車上，可以維持穩定嗎，實測一下。」坐上叮噹車，沒開防震功能前，遇到窟窿畫面明顯晃動，開了防震後，兩邊穩定性不分上下，不過還有對手要來宣戰。」四鏡頭相機，上看4000萬畫素，華為P30將在3月底亮相，更加強調細節，傳出放大5倍也完全不失真。LG的殺手鐧則是這台，首次導入視訊鏡頭強化景深，更會有新的手勢操作，都目標讓手機市場重新洗牌。 東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導實測三星機皇 超聲波指紋辨識一碰解鎖解密三星摺疊機！ 直擊手機一秒變平板售價飆破6萬！三星折疊新機Galaxy Fold「6特色曝光」

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）脾胃健康在中醫養生中佔有舉足輕重的地位，中醫認為脾經脈連胃，互為表裡；脾與胃共同完成飲食物的消化、精微營養物質的吸收與轉輸。人出生後必須依賴飲食的營養維持生命，脾、胃合稱後天之本，具人體消化、吸收與轉輸的功能。食物應依體質選擇 寒性體質忌寒涼、熱性體質忌溫熱臺北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師李敏表示，脾胃養生重視飲食，飲食應適度適時，避免暴飲暴食、或飢飽無度；宜選擇清淡、少刺激性、易消化的新鮮食物，避免食用不易消化的生冷、烤炸、煙燻及辛辣刺激的食物；進食時應心情放鬆，細嚼慢嚥。慢性胃病或胃下垂患者進餐前後不宜大量喝水，進食中不宜喝過多湯。食物應依體質選擇，寒性體質忌冰生冷寒涼性食物，宜平性、溫性、熱性食物；熱性體質忌溫熱性食物，宜平性、涼性、寒性食物。食物依寒熱溫涼的屬性舉例如下：‧平性食物／粳米、玉米、大豆、黑豆、菜子油、大豆油、豬肉、牛肉、雞肉、甘藍菜、甘薯、馬鈴薯、芋頭、胡蘿蔔、黑木耳、橄欖、檸檬、李子、蘋果、木瓜、葡萄、柳丁、甘蔗等。‧寒性食物／小米、蛤蜊、蟹、田螺、茭白筍、竹筍、蓮藕、海帶、紫菜、苦瓜、洋菜、荸薺、西瓜、楊桃、香蕉、香瓜、柚子、草莓等。‧涼性食物／小麥、大麥、薏苡仁、綠豆、牡蠣、油菜、絲瓜、黃瓜、菠菜、冬瓜、茄子、菱角、白蘿蔔、梨子、蕃茄、枇杷、橘子等。‧溫性食物／糯米、高粱、花生油、羊肉、蝦、生薑、大蒜、蔥、洋蔥、芥菜、南瓜、栗子、香菜、荔枝、桃子、龍眼、蕃石榴、櫻桃、金棗等。‧熱性食物／烈酒、辣椒、芥茉、花椒、胡椒、龍眼乾、榴連、油炸物、肉桂、乾薑等。食慾不振、腹脹疼痛等症狀 不宜冬令進補常有病人問適不適合冬令進補？李敏醫師強調，關鍵在於身體是否有虛損、補什麼。氣虛者當益氣、血虛者當補血、陰虛者當滋陰、陽虛者當溫陽，為進補原則。如果食欲不振、脘腹脹滿疼痛、噯氣嘔噁、舌苔白膩或黃膩等症狀，一般不宜進補，應先就醫，待症狀消失後再進補調理。中醫臟象理論提到，脾胃的消化過程需要肝膽疏泄功能參與運作。經過肝的疏泄、調暢氣機，則情志開朗、消化功能正常；若肝氣鬱結、情志不遂，則消化功能亦受影響。保持心情愉快、適當疏解壓力與負面情緒，為維持消化系統健康的重要關鍵。適當運動鍛鍊、按壓足三里穴保養脾胃除上述應注意飲食合宜及情緒舒解外，生活起居養生亦十分重要。生活有規律，起居有常，勞逸適度，充足休息與睡眠，適當的運動鍛練，如散步、太極拳、八段錦等，能使氣血流通，脾胃健運。平時可以自行按摩足三里穴位保養脾胃，位置在外膝眼下四指與脛骨旁開一指交接處。李敏醫師表示，脾虛有濕的人，容易腹脹食少、大便偏軟，身體沉重，甚至有四肢浮腫，婦女白帶較多等症狀，平日可以四神粥保養，材料包括山藥、蓮子、芡實、茯苓、薏苡仁，依體質酌量，洗淨與白米熬成粥。

記者劉忠杰／綜合報導杜拜免稅網賽女雙準決賽將上演「台灣內戰」！「網球一姊」謝淑薇與捷克搭檔絲特里科娃（Barbora Strycova）將在台北時間23日凌晨對上「姊妹檔」的詹詠然／詹皓晴。▲詹詠然（右）詹皓晴今年第4度闖進準決賽。（圖／劉雪貞提供）詹詠然與詹皓晴在女雙8強賽的對手是克羅埃西亞尤拉克（Darija Jurak）／羅馬尼亞奧拉魯（Raluca Olaru），雙方在一開賽是互破發球局，詹家姊妹在2：4落後情況下，靠著第8及第10局2度破發，反倒以6：4率先拿下首盤。易網後，雙方又在第3、4局出現互破情況，在3：3平手下，詹家姊妹雖然第7局的發球被逼出3個破發點，幸好姊妹倆沉穩作戰最後是順利化解，使得戰情再度陷入膠著；第11局，詹家姊妹先順利保發取得6：5領先，第12局更是把握機會，順利拿下第2次的賽末點，最終以7：5拿下，才結束這場耗時1小時26分鐘的激戰。 更多三立新聞網報導影／杜克怪物威廉森滑倒撐爆鞋 NIKE市值蒸發560億戴資穎世界球后115周 下周躍居在位第3久球后自爆小戴粉絲 傳奇球王佛斯特卻看好山口茜全英公開賽封后海盜「OB會」在底特律 老虎補強4名球員3人待過海盜